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2018年6月

  • 2018-06-30
  • 2020-02-20

断食中に感じる不安・心配と対策

断食をしたことのない人は、断食中にどんなことを考えるか感じるのでしょうか。 断食の経験がなければ、実行に不安を感じるかもしれません。 断食にどんな不安があるのか、 断食が終わった後もするべきことがあるのか。 断食中に感じる不安について解説し […]

  • 2018-06-30
  • 2020-02-20

禁止事項を守り断食の効果をさらに引き出す

せっかくの断食ですから最大限の効果を発揮したいものです。 断食の効果を半減させる禁止事項は存在します。食事を抜けば何をやってもいい、というわけではありません。断食中にやってはいけないこととは何なのか。それとともに、断食の三本柱も確認します。 […]

  • 2018-06-28
  • 2020-02-20

失敗しない方法で断食を成功させる3ステップ

いくら断食しろと言ったって、方法というものがあります。断食は絶食とは違います。 適切な方法でなければ、失敗したり、健康を害する結果になります。 断食を効果的に進めるために、失敗しないためにも断食の3つのステップを確認してください。 準備 断 […]

  • 2018-06-27
  • 2020-01-28

高地トレーニングと断食の類似性

高地トレーニングはアスリートの能力をアップさせます。体に大きな負担をかけることで、さらなる力を引き出します。 でも、普通の人にはまずムリ。お金もかかるし、体に負担をかけすぎます。 高地トレーニングは断食との類似する部分をみてみましょう。 高 […]

  • 2018-06-27
  • 2020-02-20

従来の断食・ダイエットが失敗する理由

ただ食事を抜くだけの断食では失敗します。単なる絶食や、無計画なダイエットも同じです。 失敗するのには確実にわけがあります。成功するのにもわけがあります。 失敗する理由を知っておけば、断食を成功させる可能性もグンと上がります。もう失敗したくな […]

  • 2018-06-26
  • 2020-02-20

現代人なら注目したい断食の回復と効果

ダイエット目的のためだけに断食をするのは少しもったいないです。 体重が減る以外にも、もっと貴重なメリットを体感できるからです。 内臓を休ませ、細胞組織が再生し、免疫力アップする点に注目です。食生活が乱れている現代人には絶対に見逃せないメリッ […]

  • 2018-06-26
  • 2020-02-20

効果的なデトックスができる断食で体調改善

有害物質が体内にたまるとどうなるでしょうか。 最終的に体調不良を起こし、さまざまな病気の原因となります。 それを改善させてくれるのはデトックス。たまった有害物質を外に出すこと。もともと人間に備わっているデトックス力を最大限に引き出すのが断食 […]

  • 2018-06-26
  • 2020-02-20

効率よくデトックスできる断食

健康な体を手に入れるには断食が必要。食事の回数を減らしてやせるだけが目的ではありません。 体の中にたまった有害物質を排出するのが断食のカギで、デトックスを目的とした断食の必要性とその効果をみてみます。 断食の必要性 私たちの体には断食は必要 […]

  • 2018-06-25
  • 2020-02-20

断食を助けるオメガ3アマニ油の効果

断食を成功させるには栄養があり、健康にいいものを日頃から取ることが条件です。 ここで注目するのはアマニ油。世の中に出回っている油には低品質で体に悪いものばかり。食べた後に胃が痛くなるような油ではだめです。いくら断食を頑張っても効果が帳消しで […]

  • 2018-06-23
  • 2020-02-20

断食時に起こる糖新生とケトン体と有害物質

断食は体内に変化を起こします。単なるダイエット効果だけではなく、脳にもいい影響を与えます。 断食の際に起こる注目すべき効果である糖新生のメカニズムを確認します。 糖新生のメカニズム 断食をした時に体を中で起こる効果。それが糖新生(とうしんせ […]

  • 2018-06-22
  • 2020-02-20

脳波を変える断食の効果とケトン体

断食して数日するとケトン体が現れ、脳波をいい状態に変化させます。 そのケトン体を出すには、どのように断食をすればいいのでしょうか。ケトン体の脳に及ぼす好影響と脳波について確認します。 ブドウ糖がなくなってからが勝負 断食でブドウ糖の供給が絶 […]

  • 2018-06-22
  • 2020-02-20

自然治癒力を最大限に発揮させる酵素と断食

人間に備わっている最も大切な力が自然治癒力。断食・ファスティングは自然治癒力を高めます。 自然治癒力の前では、いかなる手術も処方薬も全くの無価値。病気で苦しんでいる方、老化に悩んでいる方も、酵素の働きとともに断食を深く理解しましょう。 酵素 […]

  • 2018-06-22
  • 2020-02-20

断食で欠かせない不飽和脂肪酸とオメガ3

さまざまな疾患や体調不良に悩まされている方、 治療法が全くないと諦めている方。 医者なんてどうせ口だけのヤブばかりです。病気を招く原因は口に入れるものが悪いからです。 突破口になるのは食事の改善・断食です。基本的な考え方はいたってシンプルで […]

  • 2018-06-18
  • 2020-02-20

トランス脂肪酸が含まれる食品を知る

人間は、脳や細胞のためにも良質な油を取る必要があります。油の中でも、トランス脂肪酸は最悪の存在です。 断食・ファスティングをする方は、含まれる食品を知り、避ける知恵をつけましょう。 トランス脂肪酸が体に悪いのは マーガリンがトランス脂肪酸の […]

  • 2018-06-18
  • 2020-02-05

細胞の働きとトランス脂肪酸の弊害

注目されるようになってきた油。良質な油を取らなければ断食・ファスティングなど成功しません。 油が体に与える影響と、悪い油の代表、トランス脂肪酸についてみていきます。 効果的なファスティング・断食を実現するために、まずは油について理解しましょ […]

  • 2018-06-15
  • 2020-02-20

細胞にいい油と細胞を活性化させる断食

「いくら病院に行っても病気がよくならない・・・」 「いつまで薬を飲み続けなければいけないの・・・」 出口の見えない悩みの中で、食事や断食に興味を持つ方もいるかもしれません。断食をすることは、体内の細胞を活性化させます。出世競争に明け暮れて目 […]

  • 2018-06-15
  • 2020-02-20

カロリー制限でも食事制限でもない断食

断食って、食事を一定期間とらないことをいいますが、よく知らない人は食事制限やカロリー制限の類いと勘違いするかもしれません。 「食べないのって、体に悪いんじゃない?」 まともな断食なら、そんな心配は不要です。 断食は摂食障害ではない 最近では […]

  • 2018-06-15
  • 2020-02-20

酵素の働きと腸を休ませる意味

食べ物を消化吸収するために働く酵素。その働きを知らない人が多すぎます。酵素の働きを知ることで、断食が必要な理由も理解できます。 ここでは酵素の働きからみていきます。 酵素の仕組みと働き 酵素は消化酵素・代謝酵素の二つに分けられます。 消化酵 […]

  • 2018-06-14
  • 2020-02-20

健康のために知っておきたい消化吸収のメカニズム

健康になりたいなら、知るべきなのは私たちの体です。食事で取った食べ物を、どのような形で消化吸収するのでしょうか。 また、消化吸収で大きなエネルギーを使いすぎる理由も知っておきましょう。 消化吸収のメカニズム 食べたものは、消化吸収を経て体の […]

  • 2018-06-13
  • 2020-02-20

栄養たっぷりの食事ってどういうこと?

栄養のあるものを食べろ と言われても、漠然としずぎています。いろんなドクターがさまざまな知識を披露して喜んでいるようですが、言うことがコロコロ変わり、何が正しいのか全くわからない状況。 本記事では、栄養のあるものとはどんな食事なのかを。探っ […]

  • 2018-06-13
  • 2020-05-31

肉を食べると弱くなる

肉を食べると体が弱くなることをご存じでしょうか。 スポーツ選手が肉を食べて強くなるイメージがありますが、実は健康にはよくありません。最近の研究でも、肉食の弊害が理解され始めています。 肉を食べると体はよくないのは、どのような理由があるのでし […]

  • 2018-06-11
  • 2020-02-20

断食に目覚めた個人的理由

この記事を書いている筆者は、朝食抜き断食を継続しています。以前は1日3食でしたが、いろいろな不都合を感じたために断食にチャレンジしてみました。 今でも快適に続けられています。というよりも、3食食べるほうがどう考えてもキツい、と感じます。その […]

  • 2018-06-11
  • 2020-02-20

断食は腸を休ませてエネルギーの浪費を防ぐ

健康のためには断食が欠かせません。断食をオカルトとか宗教の儀式と誤解している人がいますが、実は、健康のために理にかなっているのです。 その断食を、なぜ私たちは行うべきなのでしょうか? 朝食を食べるのはよくない 簡単にできる断食として、朝食を […]

  • 2018-06-10
  • 2020-03-24

間違いだらけの糖質制限ダイエット

ダイエットや糖尿病対策として最近もてはやされているのが糖質制限ダイエット。 実は体によくありません。糖質を制限することがいいことのように誤解されています。 糖質制限ダイエットの概要 糖質制限ダイエットはアトキンスダイエットと呼ばれ、低炭水化 […]

  • 2018-06-10
  • 2020-04-13

昔の日本人の食生活をマネして絶大パワーを手に入れる安全かつ確実な方法

昔の日本人は強靱な肉体を持っていたと言われます。 その一方で、現代人の肉体は、ひどい状況になってしまいました。昔の人ってなぜ、そんなに力があったのでしょうか。食生活の面から比較してみます。 現代日本人の食生活 現代の日本人の食生活は戦後から […]

  • 2018-06-08
  • 2020-03-24

良質な炭水化物で丈夫な骨を作る

骨だけでなく、丈夫な内臓を手に入れたい。 それなら、炭水化物に注目です。 炭水化物ダイエットや糖質制限のような間違った健康法に流されないためにも、炭水化物の真の重要性を理解しましょう。 2種類の炭水化物 炭水化物は、炭素と水素からできた化合 […]

  • 2018-06-08
  • 2020-03-21

血糖値を上げない食生活で骨を頑丈に

骨はコラーゲンからできています。その骨が悪玉になってしまうと、 質の高い骨が作られません。 コラーゲンを悪玉にする元凶となるのが糖化。 糖化を避けるとコラーゲンの質が高まり、丈夫な骨ができ上がります。 そこで重要なのは食事です。 糖化しない […]

  • 2018-06-06
  • 2020-04-13

糖化を防ぐ食生活

骨を丈夫にしたいなら糖化を避けること。コラーゲンを悪玉にしてしまうのも糖化の影響です。 ここではその糖化について学習します。 糖化とは 『糖化』とは、タンパク質と糖が結びつき、 タンパク質が変性・劣化することをいいます。 生命活動に必要な結 […]

  • 2018-06-06
  • 2020-04-13

ビタミンCが皮膚と骨にいい理由

ビタミンCが体にいいというのは有名な話。 皮膚と骨にいい効果がある、と言われています。 ビタミンの代表選手であるビタミンCの特徴をここでみてみましょう。 骨にいいビタミンC ビタミンCは、紫外線によるダメージから回復させてくれます。 皮膚を […]

  • 2018-06-04
  • 2020-03-24

質の高い骨を作りたいなら糖化を避ける

丈夫な骨を作りたいなら、骨を弱める生活を避けなければいけません。骨が弱くなるだけで病気にかかりやすくなります。大切な骨を弱くする元凶である怖い糖化の性質を確認してみましょう。 骨にとって重要なコラーゲン 骨は、鉄筋部分とセメント部分というよ […]

  • 2018-06-01
  • 2020-03-24

骨質を決めるコラーゲン

骨の健康を考えるときに大切なのが質。骨密度検査ではカルシウム量だけしかわからず、骨の質までは検査できません。カギを握るのはコラーゲンです。骨の質はコラーゲンによって決まるといっても過言ではありません。 骨を建物に例える 人間の骨は建物に例え […]

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