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  • 2018-06-13
  • 2020-05-31

肉を食べると弱くなる

肉を食べると体が弱くなることをご存じでしょうか。 スポーツ選手が肉を食べて強くなるイメージがありますが、実は健康にはよくありません。最近の研究でも、肉食の弊害が理解され始めています。 肉を食べると体はよくないのは、どのような理由があるのでし […]

  • 2018-06-10
  • 2018-08-31

マグネシウムは骨を丈夫にするだけでなく糖尿病まで予防

有名ではありませんが、もっとも健康に大切な成分。それがマグネシウムです。 ここではマグネシウムと骨の関係をみていきます。どれだけ人体に大事なのかかわかります。 にもかかわらず、注目されていないことにも不信感を抱くようになるかもしれません。 […]

  • 2018-06-10
  • 2020-03-24

間違いだらけの糖質制限ダイエット

ダイエットや糖尿病対策として最近もてはやされているのが糖質制限ダイエット。 実は体によくありません。糖質を制限することがいいことのように誤解されています。 糖質制限ダイエットの概要 糖質制限ダイエットはアトキンスダイエットと呼ばれ、低炭水化 […]

  • 2018-06-10
  • 2020-04-13

昔の日本人の食生活をマネして絶大パワーを手に入れる安全かつ確実な方法

昔の日本人は強靱な肉体を持っていたと言われます。 その一方で、現代人の肉体は、ひどい状況になってしまいました。昔の人ってなぜ、そんなに力があったのでしょうか。食生活の面から比較してみます。 現代日本人の食生活 現代の日本人の食生活は戦後から […]

  • 2018-06-08
  • 2020-03-24

良質な炭水化物で丈夫な骨を作る

骨だけでなく、丈夫な内臓を手に入れたい。 それなら、炭水化物に注目です。 炭水化物ダイエットや糖質制限のような間違った健康法に流されないためにも、炭水化物の真の重要性を理解しましょう。 2種類の炭水化物 炭水化物は、炭素と水素からできた化合 […]

  • 2018-06-08
  • 2020-03-21

血糖値を上げない食生活で骨を頑丈に

骨はコラーゲンからできています。その骨が悪玉になってしまうと、 質の高い骨が作られません。 コラーゲンを悪玉にする元凶となるのが糖化。 糖化を避けるとコラーゲンの質が高まり、丈夫な骨ができ上がります。 そこで重要なのは食事です。 糖化しない […]

  • 2018-06-06
  • 2020-04-13

糖化を防ぐ食生活

骨を丈夫にしたいなら糖化を避けること。コラーゲンを悪玉にしてしまうのも糖化の影響です。 ここではその糖化について学習します。 糖化とは 『糖化』とは、タンパク質と糖が結びつき、 タンパク質が変性・劣化することをいいます。 生命活動に必要な結 […]

  • 2018-06-06
  • 2020-04-13

ビタミンCが皮膚と骨にいい理由

ビタミンCが体にいいというのは有名な話。 皮膚と骨にいい効果がある、と言われています。 ビタミンの代表選手であるビタミンCの特徴をここでみてみましょう。 骨にいいビタミンC ビタミンCは、紫外線によるダメージから回復させてくれます。 皮膚を […]

  • 2018-06-04
  • 2020-03-24

質の高い骨を作りたいなら糖化を避ける

丈夫な骨を作りたいなら、骨を弱める生活を避けなければいけません。骨が弱くなるだけで病気にかかりやすくなります。大切な骨を弱くする元凶である怖い糖化の性質を確認してみましょう。 骨にとって重要なコラーゲン 骨は、鉄筋部分とセメント部分というよ […]

  • 2018-06-02
  • 2020-04-13

骨折に関係する悪玉コラーゲンとホモシステイン濃度

骨を丈夫にするにはコラーゲンの存在が重要。 代謝の指標として ホモシステイン濃度 があります。 そしてコラーゲンには 善玉 悪玉 の2種類があります。 善玉のコラーゲンが増えてくれないと健康な骨が作れません。 というわけで、ここではコラーゲ […]

  • 2018-06-01
  • 2020-03-24

骨質を決めるコラーゲン

骨の健康を考えるときに大切なのが質。骨密度検査ではカルシウム量だけしかわからず、骨の質までは検査できません。カギを握るのはコラーゲンです。骨の質はコラーゲンによって決まるといっても過言ではありません。 骨を建物に例える 人間の骨は建物に例え […]

  • 2018-05-29
  • 2020-04-13

骨に大切なビタミンK

丈夫な骨を作ろう と考えているならビタミンKに注目です。 でも、このサイトでは一貫して、 サプリメントでのビタミン補給は推奨していません。 人工的なビタミンをとっても意味がないからです。 ここでは、ビタミンKの骨に対する好影響と、 ビタミン […]

  • 2018-05-28
  • 2020-04-20

骨の健康に欠かせないビタミンD

骨に必要なビタミンD。 破骨細胞と骨芽細胞を活性化させ、骨を作るために必要なビタミンとされています。 そのビタミンDをどのように補給して増やせばいいのでしょうか。ビタミンDの役割とともに解説します。 ビタミンDの役割 ビタミンDはカルシウム […]

  • 2018-05-27
  • 2019-12-03

骨の健康に欠かせないムコ多糖類とマンガン

丈夫な骨を作るために必要なものとして、ムコ多糖類があります。 必須ミネラルではありませんが、骨と骨を結びつける役割、水分を倍加して組織や細胞に栄養分を補給する老廃物を運搬する役割もあります。 丈夫な骨を作りたいなら不可欠です。 関節に悩んで […]

  • 2018-05-26
  • 2019-04-03

骨の構造に必要不可欠なシリカ・ムコ多糖類

骨には、シリカとムコ多糖類が重要だといわれています。 骨の構造を知ると、 シリカとムコ多糖類の働きが理解しやすくなります。 骨の構造を知る 骨は建物に例えると、 鉄筋部分とセメント部分から成り立つと考えられます。 コラーゲン・ケイ素などが網 […]

  • 2018-05-25
  • 2019-04-04

人間の自然治癒力を馬鹿にしている骨粗鬆症の薬

骨を丈夫にしたい、 骨粗鬆症を防ぎたい、 改善したい、 と思った時、 「健康の問題なんだからお医者様に相談すればいい」 自称専門家まかせにしている人はいませんか。 治療が逆効果になっていることもよくあります。 医師がどんどん治していれば、 […]

  • 2018-05-24
  • 2019-04-03

骨の脱灰を進めるリンと砂糖

特定の栄養素を過剰に取ることは体によくありません。ここで紹介するのはリンと砂糖です。どんな問題があるのでしょうか。 リンの取り過ぎ リンは、骨の構成をする上で必要不可欠なミネラルです。骨や歯に貯蔵されたカルシウムは、リン酸カルシウムという形 […]

  • 2018-05-24
  • 2019-04-03

骨を強化したいなら牛乳や肉製品よりも魚の油に注目

健康維持のためには骨を強化することが重要です。 骨の強化のために注目すべきなのは魚の油。 骨を強化するためのサポートとになります。 骨を強くする油 肉中心の食生活を送ることによって骨が弱くなることが報告されています。 週2回の肉食でも骨折リ […]

  • 2018-05-23
  • 2019-04-03

牛乳を飲むと骨が弱くなる

牛乳は体にいいと思ってる人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。残念なことに、牛乳を飲むと骨が弱くなるというデータが示されています。 「カルシウムは骨にいいんでしょ?」 根拠もなく作り上げられた常識を真に受けてはいけません。 研究 […]

  • 2018-05-20
  • 2019-04-03

骨を弱くするだけじゃなく健康上のリスクになる牛乳

骨を丈夫にすることは健康には重要ですが、骨をダメにしてしまう2つの代謝活動があります。脱灰(だっかい)と異所性石灰化(いしょせいせっかいか)です。 脱灰は骨が溶けてしまうことを指し、骨が溶け出しカルシウムが血液中に流れ、本来あるべきでない場 […]

  • 2018-05-13
  • 2020-03-24

カルシウムが精神的な不安定を引き起こすメカニズム

一般的にカルシウムは体にいいものとしてとらえられています。 一方で、イライラしている人、キレやすい人は、 カルシウムを取りすぎていることが指摘されています。 実は、マグネシウムとカルシウムのバランスの悪さに精神的不安定の原因があったのです。 […]

  • 2018-05-11
  • 2019-04-03

無視されてたマグネシウムのメリットと摂取のポイント

健康を維持するためには、カルシウムよりも、 マグネシウムを重点的に取るべき理由はすでに説明しています。 あまり認知されていないですが、 積極的に取る必要があります。 メリットの多いマグネシウムを取るために 必要なポイントをみていきます。 マ […]

  • 2018-05-09
  • 2020-03-24

意外と重要な骨の役割

健康になりたいと望んでも骨を考えなければ無意味です。専門家と言われる医師でも内蔵ばかりに気を取られています。 健康を維持する上でも骨には大きな役割があります。どれだけ重要な役割を担っているのでしょうか。 骨格と内臓保護 骨の役割でおなじみな […]

  • 2018-05-08
  • 2019-04-03

骨の創造と破壊のメカニズム

私たちの骨は毎日生まれ変わっています。 骨が生まれ変わっていることなんて、いちいち意識も、気が付きもしません。古くなった細胞が新しい細胞と入れ替わっているのです。 いつの間にか入れ替わる骨 内蔵なら入れ替わるのはイメージしやすいかもしれませ […]

  • 2018-05-05
  • 2019-04-03

こんなに怖い骨粗鬆症と骨の健康維持

  骨粗鬆症になる人が多いと言われていますが、 当然のように骨が大事なのはお分かりですよね。 その大切な骨が、スカスカになってしまうのです。 体の豊かさは骨 体の豊かさは骨の状態によって決まります。 身体という言葉がありますが、 […]

  • 2018-04-17
  • 2019-04-02

健康のことを考えるなら骨に注目

健康維持を考えるなら骨に注目です。 私たちが考えている以上に骨の役割は大きいです。 細胞に組み込まれている遺伝子は、 骨の健康を第一に考えているともいわれています。 怖い骨粗鬆症 よほど大きな負担がかからない限り、骨が壊れることは基本的にあ […]

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