断食を助けるオメガ3アマニ油の効果

断食を助けるオメガ3アマニ油の効果

断食を助けるオメガ3アマニ油の効果

断食を成功させるには栄養があり、健康にいいものを日頃から取ることが条件です。

ここで注目するのはアマニ油。世の中に出回っている油には低品質で体に悪いものばかり。食べた後に胃が痛くなるような油ではだめです。いくら断食を頑張っても効果が帳消しでは意味がありません。

ここでは、体にいい油、アマニ油の確認です。

油は同じわけじゃない

アマニ油

油といっても一口に全てが同じものではありません。

サラダ油・コーン油は、リノール酸という油に分類されていて体に悪いです。

マーガリンが代表であるトランス脂肪酸など、体に悪い油が食卓に蔓延し、様々な食品に使われています。

油はすべて同じものではなく、品質の高さを意識しましょう。

アマニ油の期待できる効能

アマニ油

スーパーでも見かけるようになってきたアマニ油は、フラックスオイルと呼ばれることもあります。

植物油の中でも融点は-14℃で低く、やわらかめの油と言ったイメージがぴったり。亜麻の種はロシア・中国・カナダ・オランダなど寒冷地で作られます。

アマニ油が使われてきた歴史は古く、ヨーロッパ・北米・インド・エジプトで使われ、その薬効もよく知られてきました。

一般的に期待されている有効性は、

  • 脳を健康に保つ骨を強くする
  • アトピー・花粉症などの炎症を抑える
  • 免疫力を高める
  • 肥満防止
  • 不妊症の改善

など、さまざまなものがあります。

アマニ油には、他の植物油を圧倒的にしのぐ量のαリノレン酸が含まれます。

一般的な植物油はαリノレン酸を1%~10%くらいしか含んでいませんが、高品質のアマニ油は60%も含んでいます。

オメガ3を取る

アマニ油

食生活で取るべき油はオメガ3です。そしてオメガ6を制限するべきです。

オメガ3の摂取量は少なくなりがちで、意識しなければ十分な量を摂取できません。貴重なオメガ3の補給先としてアマニ油が最適です。

アマニ油についてこのように指摘する人もいます。

アマニ油は病気を治す食品として経験的に証明され、米国食品医薬局でも病気予防に役立つ食品として承認している。食事にアマニ油を使うことはあらゆる人に有益である

アマニ油が効果的であるという研究は海外ではされています。ビタミン・ミネラルに合わせてアマニ油を大さじ2杯~4杯飲ませたところ、多くの患者の病気が改善したという結果が出ています。

質の悪い油はもうやめる

これだけ健康にいいと言われているアマニ油。歴史的にも証明されています。

油はどんなものでも同じというわけではなく、現代人はひどい油ばかりを食べてきました。

断食やファスティングを考えるには、口に入れるものを考えること。体に悪いリノール酸・トランス脂肪酸を減らし、アマニ油にシフトするのが賢い選択です。

断食を助けるオメガ3アマニ油の効果
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